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美胸达人慷慨解囊,教你7个保养妙招

来源:未知 编辑:发表时间:2014-11-17

第一步:Break a Sweat喘息一下 一个礼拜做三到五次,每次45至60分钟,打开双臂保持平衡,合并做深吸慢吐的动作,能帮助有副乳的妹子消除副乳外,也有助于预防这种疾病通过提高机体免疫功能,抵挡肥胖,并降低雌激素和胰岛素水平。 第二步:THE CHEST FLY 扩

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  第一步:Break a Sweat喘息一下

  一个礼拜做三到五次,每次45至60分钟,打开双臂保持平衡,合并做深吸慢吐的动作,能帮助有副乳的妹子消除副乳外,也有助于预防这种疾病通过提高机体免疫功能,抵挡肥胖,并降低雌激素和胰岛素水平。

  第二步:THE CHEST FLY 扩胸运动

  我们如果家里没有哑铃没有关系,我们就拿我们平常喝的装水的宝特瓶550ml当做哑铃,来做这个运动,不仅可以消除副乳外,往内推的动作,可以帮助咪咪变得集中,适合有咪咪外扩或有副乳的妹子。

  步骤:躺在地板上,保持膝盖弯曲,双脚平放在地板上。开始提高你的双臂,在你的胳膊肘微微弯曲。吸气,打开你的双臂就像你要给别人一个大大的拥抱一样,接著再往胸部的方向推进集中,然后呼气。重复10至25次就够了。这个动作也可以站著做,很适合爱看电视的妹子,我们可以一边看电视一边做这咪咪运动,一点也不浪费时间。

  第三步:THE PUSHUP浮力挺身

  不要觉得浮力挺身是男人在做的,女人也要做,不然你看看那些健美先生,为什么咪咪比我们大,就是因为他们做了胸部运动,浮力挺身就是其中最重要的一项,我们可以每天试试看从5次增加到25次,这个动作可以消除副乳外,也可以锻鍊胸部肌肉,让咪咪旁边的肌肉不会松垮,因为紧致的肌肉可以支撑的住咪咪的脂肪,让咪咪变得更尖挺,很适合大咪咪的妹子呦~这样就不用担心咪咪会下垂了。

  第四步:丢弃不合穿的胸罩,罩杯一定要手洗。

  针对还在发育的青少女来说,你们不能穿不适合自己大小的胸罩,这样会影响你们的发育外还会造成咪咪大小不一样,至于已经成年的姐妹们,没有穿适合自己的罩杯,如果罩杯太小很容易出现副乳,也会挤压自己的咪咪影响血液循环,一样的,如果罩杯太大,就没有把法支撑你们咪咪的重量,很容易导致咪咪下垂,或外扩。

  那为什么罩杯一定要手洗呢?因为如果机洗的话,很容易把罩杯内的钢圈洗歪了,这样就没有办法达到护胸的效果,而歪掉的钢圈很容易让胸围外扩和胸型变丑。

  除了运动以外,小助手还有其他降低乳癌的小秘方:

 

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  第五步:Drink Less Alcohol少喝酒精类的饮料

  有研究表明,如果少喝酒精类的饮料,可以减少21%患乳腺癌的风险。相反的,如果喝白葡萄酒,白葡萄皮中的白藜芦醇,会使你们的雌激素水平降低。

  第六步Eat Your Veggles 多吃蔬菜水果

  如果我们多吃低脂肪的蔬菜水果可以降低很多乳癌的风险,尤其是十字类的蔬菜,如花椰菜和羽衣甘蓝,它们都含有萝卜硫素,研究发现这些蔬菜是有助于防止癌细胞倍增的。

  第七步:Know Your Family History 了解你的家族史

  如果有乳癌家族史的妹子,患乳癌的机率会比平常人高出15%的机率,所以我们要比平常人更加关心自己的咪咪健康,不仅要注意饮食,也要运动,每年都要做一次乳腺检查,还有偶尔自检自己的咪咪呦~~

  小助手提醒:运动和饮食是让咪咪变得更健康美丽的方法,绝对不要胡乱吃药,把体内的电解质与内分泌打乱了,反而让一堆怪病缠身,增加自己的负担。

  以上的咪咪运动希望姐妹们都能自己在家试试看呦~~~希望大家都能拥有性感的咪咪,迷倒你们的男神。假如你们是跟男神住在一起的,不妨只穿著内衣内裤做运动,流出性感的汗水,可以增加生活情趣呦~

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