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按摩快速瘦大腿 每天五分钟 简单变美腿

来源:未知 编辑:发表时间:2014-11-06

导语 粗壮的大腿困扰很多人,如何瘦大腿成了很多MM的烦恼,瘦大腿一定要动起来,按摩瘦腿,瘦腿运动都是有效的瘦腿方法。让爱美网教你怎样瘦腿最快最有效,一起轻松享瘦,美腿立现。 part1:按摩减肥三部曲 目的:把握细节,配合按摩减肥以减少这三个关键部

导语粗壮的大腿困扰很多人,如何瘦大腿成了很多MM的烦恼,瘦大腿一定要动起来,按摩瘦腿,瘦腿运动都是有效的瘦腿方法。让爱美网教你怎样瘦腿最快最有效,一起轻松享瘦,美腿立现。

 按摩快速瘦大腿 每天五分钟 简单变美腿

  part1:按摩减肥三部曲

  目的:把握细节,配合按摩减肥以减少这三个关键部位的赘肉,整条腿的线条感会更加优美。

  步骤:

  1、有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉,让腿部皮肤更为紧致。

  双手圈着大腿膝盖前方,然后利用打开的虎口向前移动,主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟,一天3次为佳。

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  2、单膝跪下,掌心向上,拇指按着踝关节下方的凹陷处,另外四个手指则顺势握住脚踝。

 

 按摩快速瘦大腿 每天五分钟 简单变美腿

  3、身体以标准姿势站立,然后身体前俯,双手伸直触碰膝盖,并以打圈的方式按摩膝关节。该处的按摩能有效促进腿部循环,减小膝盖附近的脂肪积聚。

 

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  part2:简易瘦腿操

  目的:通过以下简单动作的训练能有效瘦大腿,减少下半身肥胖问题。

  步骤:

  1、标准姿势站立,面向前方,两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。

 

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  2、身体前俯,眼朝地面,双腿弯曲,双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉,略微酸痛为佳。

 

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  part3:一分钟瘦腿操

  目的:通过以下简单动作的训练能有效瘦大腿,减少下半身肥胖问题。

  步骤:紧致大腿内侧肌肉,防止脂肪堆积。

  1、标准姿势站立,双手叉腰,眼视前方,双腿注意伸直并拢。

 

 按摩快速瘦大腿 每天五分钟 简单变美腿

  2、左脚前迈一步,膝盖微微弯曲。步伐可以略为大一些,因为这样有助下一步的跳跃,最后达到燃烧脂肪,轻松瘦大腿的目的。

 

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  3、跳起,两腿前后互换。此时变为右腿在前屈膝,左腿在后。然后按照此方法进行跳跃,刚开始时,一分钟做10组。熟习后可加快速度。

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