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办公室MM的瘦腿绝招

来源:未知 编辑:发表时间:2014-12-12

想瘦大腿吗?每天花1分钟就够了!每天坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会看到成果了哦 扎马步1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。 2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样

 

  想瘦大腿吗?每天花1分钟就够了!每天坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会看到成果了哦

  扎马步1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

  2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。

  3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!

  现在办公室多半是写字台的那种,你可以搞一下地下活动哦!

  左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!

  4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。

  蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。

  回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿).这样待上20分钟,有利于睡眠哦!

  如果有失眠的时候也可以试一试,很快会入睡的,听说这样做还有利于心脏哦!

  扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈11。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因为真的很辛苦,但是,就每天辛苦那一分钟吧

  抬腿运动

  站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦

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