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广场交谊舞伦巴 伦巴横移步练习

来源:未知 编辑:发表时间:2016-11-08

广场交谊舞伦巴 2时踩下左腿,3时踩下右腿,这个动作需要注意的是,胯部成一个立体的8字,当胯部到左端或者右端时,上半身的左边或者右边的挤压,左肩向下而左胯向上提,是左侧肋骨在挤压。而此时并没有因为上半身的动作而影响到脚下,只是会使左脚的重心略

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  2时踩下左腿,3时踩下右腿,这个动作需要注意的是,胯部成一个立体的8字,当胯部到左端或者右端时,上半身的左边或者右边的挤压,左肩向下而左胯向上提,是左侧肋骨在挤压。而此时并没有因为上半身的动作而影响到脚下,只是会使左脚的重心略向上提,但是仍然是全脚掌踩地。

  在整拍时胯部到达左端或者右端,之后再利用1/4拍做更左端或更右端的延伸,重心仍然在控制范围内,但胯部继续延伸,上半身也继续挤压。在2和3时,身体的重心一直在一个垂直线上,而不要左右移动。而整个重心也在丹田的位置,不随着踩下而上下移动,当然,头也没有左右或者上下的移动。这一点要注意。

  4时右脚向外旋开,前脚掌原地不动,而右脚的脚后跟向内。同时左脚向左迈出,落地。这个动作要非常迅速,大约在半拍内完成。而身体也不可以太僵硬,像甩出去的。要有控制。夹紧大腿内侧肌肉。

  1时,左脚落下,然后有很长的延伸。

  这是时间步的重点,而侧行步与此相同,不过是两拍完成一个动作,2时右脚拉到左脚旁边,脚尖在身前略划个小弧线,半拍时换重心,3时左脚向左,下来的半拍时延伸。4时继续把右脚拉到左脚旁靠拢,膝盖内扣,1时左脚向左迈出。

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  跳拉丁舞时不能偷懒之处很多人有这样的问题,同样强度的练习,为什么有些人的效果就非常好,很快就看起来像模像样,而自己甚至比他付出的更多,却看起来没有他更专业呢。对于成人学习拉丁舞过程中,天赋对于进步的速度影响很小,重要的还在于练习的技巧。

  练习时手臂不要放下,不低头

  有时候在练习时,可能会非常注意腰胯的动作,而放下手臂,不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时,就需要养成抬高手臂的习惯,这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动,而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高,大臂基本与肩部同高,略低一点也可,可以在身前,两手肘略比肩宽,小臂与地面垂直,随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线,与肩同高,小臂可略向身前收一点,女士手心向下,男士手心朝前,像抱着一个大球。

  压低肩部,深长头颈,头肩不因为身体中段的运动而上下晃动

  经常可以看到一些人基本功很好,可是看起来总给人感觉有些猥琐,这大多因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功来自于芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。尽量压下双肩,收紧腹部肌肉,肩部尽量不随意上下起伏,并拉长脖子,不仅看起来优雅一些,也能起到塑造气质的作用。

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